夜練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

25時13分出発。
気温は6度くらい。
わりと暖かく、指先が痛くならなかった。


鎌倉街道と町田街道を流す。
今日も上りも回転重視で走ってみる。
鎌倉街道は、登りでケイデンス80〜90rpmくらい、
下りと平地は90〜100rpm。
心拍は65〜80％くらい。
途中、下り坂の後の直線でダッシュを1本。
町田街道に入ってからは、軽めのギアを90〜100rpmくらいで回す。
心拍は65％くらい。


Dist:26.8km

昼練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

14時21分出発。
気温は16度くらい。
ずいぶん暖かい。


境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。
境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65〜70％くらい。
鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜110rpm、65〜80％くらい。
珍しく追い風だった。


Dist:29.2km

箱根旧街道

• LOOK KG555+NEUTRON
• airJack851+CRAFT layer1のハイネック+CRAFT PROCOOL ハーフスリーブ
• airBlock.LL851+CW-Xエキスパートロング(サーモ)+FI.13S2

11時27分出発。
晴れで気温は13度くらい。


産業道路から国道1号に乗り、そのまま箱根まで。
今日もなんか体が重いんだが、ある種の時差ぼけ？
小田原市内のセブンイレブンでトイレ＆補給。
三枚橋の交差点で左折し、橋を渡ったところからタイム計測。
登り始めの気温は13度くらい。


登り始めてすぐの小学校手前あたりで斜度が増すが、足を温存して抑え目で登り始める。
心拍65％で登り始め、すぐに85％くらいまで上がる。
途中、車に捕まり足をつく。
七曲の1つ目のコーナーを抜けると斜度が増すのでギアをインナーローに。
傾斜が急なイン側コーナーはダンシングで登っていく。
七曲を越えた辺りで斜度が緩くなるのでシフトアップする。
が、長い直線を登り始めるとインナーローでタラタラ登る。
猿すべり坂を登った後、甘酒茶屋で自転車乗りの団体さんが休憩していた。
その後の九折もダンシングを織り交ぜながら登る。
お玉ヶ池でフロントをアウターに入れてラストスパート。
登りきった所の横断歩道までのタイムは、44分台。
この時期にしてはいい方なのかな？


そのまま元箱根まで下る。
元箱根の気温は5度くらい。
国道1号を三島方面へ向かい、大観山ドライブインへ向かって県道75号を登る。
途中富士見峠でウィンドブレーカーを羽織る。
大観山頂上の気温は5度くらい。


椿ラインを下り、オレンジラインで湯河原市街に抜ける。
湯河原から海岸沿いを通らず丘越えでに真鶴へ抜ける。


帰りは国道135号で小田原まで抜け、国道1号、産業道路で帰途に着く。
小田原市内のセブンイレブンでトイレ＆補給。
今日の帰りは追い風に乗って快調に巡航する。
国道1号では4つの登りでダッシュ。
最後に3つの坂をダンシングで登り、坂2本をアウタートップで登る。


Dist:152.5km

夜練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

25時39分出発。
気温は1度くらい。
この冬一番の寒さだ。


鎌倉街道と町田街道を流す。
今日も上りも回転重視で走ってみる。
鎌倉街道は、登りでケイデンス75〜90rpmくらい、
下りと平地は90〜100rpm。
心拍は65〜80％くらい。
途中、下り坂の後の直線でダッシュを1本。
今日は時間が遅いので、町がひっそりと静まり返っている。
町田街道に入ってからは、軽めのギアを90〜100rpmくらいで回す。
心拍は65〜70％くらい。


Dist:26.9km

昼練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

13時42分出発。
気温は14度くらい。
気温は高いが、風が強い。


境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。
境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65％くらい。
鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜110rpm、65〜80％くらい。
前日、回転重視で帰った為か3日目なのに足の疲れが軽い。


Dist:28.5km

夜練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

24時50分出発。
気温は5度くらい。
日中暖かくても夜になると冷える。


鎌倉街道と町田街道を流す。
今日は上りも回転重視で走ってみる。
鎌倉街道は、登りでケイデンス80〜90rpmくらい、
下りと平地は90〜100rpm。
心拍は65〜85％くらい。
途中、下り坂の後の直線でダッシュを1本。
上り80rpmを維持しようとすると、普段より心拍が上がる。
町田街道に入ってからは、軽めのギアを90〜100rpmくらいで回す。
心拍は65〜70％くらい。


Dist:26.9km




今月の走行距離：1167.4km

昼練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

12時12分出発。
気温は14度くらい。
今日も暖かい。


境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。
境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍60〜65％くらい。
鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜110rpm、65〜80％くらい。
なんか体がだるくて調子が上がらない。


Dist:29.2km