夜練

• FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ

25時04分出発。
気温は9度くらい。
わりと暖かかった。


鎌倉街道と町田街道を流す。
今日も上りも回転重視で走ってみる。
鎌倉街道は、登りでケイデンス80〜90rpmくらい、
下りと平地は90〜100rpm。
心拍は65〜80％くらい。
途中、下り坂の後の直線でダッシュを1本。
町田街道に入ってからは、軽めのギアを90〜100rpmくらいで回す。
心拍は65〜75％くらい。


Dist:27.0km