FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 24時50分出発。 気温は5度くらい。 日中暖かくても夜になると冷える。 鎌倉街道と町田街道を流す。 今日は上りも回転重視で走ってみる。 鎌倉街道は、登りでケイデンス80〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 12時12分出発。 気温は14度くらい。 今日も暖かい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍60〜65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜110rpm…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 23時39分出発。 気温は4度くらい。 日中暖かくても夜になると冷える。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は65〜80％くらい。 途中、下り坂の後…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 14時56分出発。 気温は13度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 風も弱く暖かい。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜110rpm、6…

LOOK KG555+NEUTRON airJack851+CRAFT layer1のハイネック+CRAFT PROCOOL ハーフスリーブ airBlock.LL851+CW-Xエキスパートロング(サーモ)+FI.13S2 11時50分出発。 薄曇りで気温は12度くらい。 風も弱く走りやすい。 産業道路、国道1号、県道72号、県道711号…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 23時45分出発。 気温は2度くらい。 今日は寒さが厳しい。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は65〜80％くらい。 途中、下り坂の後の直線でダッ…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 13時47分出発。 気温は12度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 今日も向かい風が強い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍70％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 24時20分出発。 気温は5度くらい。 今日は少し寒さがマシ。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は65〜80％くらい。 途中、下り坂の後の直線でダ…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 13時22分出発。 気温は12度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 今日も向かい風が強い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100…

AT400アルテハブ 走行距離は4179.2kmで、雨天走行が数回。 ハブを開けたらグリスが変色していた。デュラエースグリスを詰め替えて、玉当たりを調整して終了。

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 25時22分出発。 気温は2度くらい。 今日はかなり寒く顔が痛い。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス60〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は60〜75％くらい。 途中、下り坂の後の直線…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 12時18分出発。 気温は11度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 向かい風が強い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90rpm、心拍65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、65〜80…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 25時00分出発。 気温は5度くらい。 今日は手袋をしていても手の指先が冷える。 鎌倉街道と町田街道を流す。 今日は時間の割に車が多い。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 15時20分出発。 気温は13度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、65〜80％くらい。 …

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 24時24分出発。 気温は4度くらい。 今日も足の指先が痛い。 鎌倉街道と町田街道を流す。 ほとんど車が通らず静まり返っている。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は65〜80…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 12時28分出発。 気温は12度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65〜70％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、65〜75％くらい…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 25時22分出発。 気温は4度くらい。 今日も足の指先が痛い。 鎌倉街道と町田街道を流す。 時間が時間なので、ほとんど車が通らない。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心拍は60…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 10時17分出発。 気温は9度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65〜70％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、65〜85％くらい。…

LOOK KG555+CXP33アルテハブ intermediateEvo+CRAFT layer1のハイネック+CRAFT PROCOOL ハーフスリーブ airBlock.LL851+CW-Xエキスパートロング(サーモ)+FI.13S2 11時16分出発。 晴れのち曇りで気温は13度くらい。 産業道路、国道1号、国道135号、真鶴道路(…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 24時57分出発。 気温は4度くらい。 今日は、足の指先が痛いが、耳はそれほどでもない。 鎌倉街道と町田街道を流す。 時間が時間なので、ほとんど車が通らない。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 10時39分出発。 気温は10度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65〜70％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、65〜80％くらい…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 23時27分出発。 気温は2度くらい。 耳と足の指先が痛い。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 緩い登りで引き足を意識して回すが、持続するのが難しい…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 13時40分出発。 気温は12度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍60〜65％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、60〜75％くらい…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 22時52分出発。 気温は5度くらい。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜110rpm。 緩い登りで引き足を意識してまわす。 心拍は65〜80％くらい。 途中、下り坂の…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 10時29分出発。 気温は10度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 昨日消耗した足が回復していないので向かい風が辛い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65％くらい。 鎌倉街道に入ってア…

LOOK KG555+CXP33アルテハブ airJack851+CRAFT layer1のハイネック+CRAFT PROCOOL ハーフスリーブ airBlock.LL851+CW-Xエキスパートロング(サーモ)+FI.13S2 11時02分出発。 晴れで気温は14度くらい。 今日も向かい風。 産業道路から国道1号に乗り、そのまま…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 22時46分出発。 気温は5度くらい。 今夜は雲っているのでちょっと暖かいらしい。 それでも足の指は冷たいが。 鎌倉街道と町田街道を流す。 鎌倉街道は、登りでケイデンス70〜90rpmくらい、 下りと平地は90〜100rpm。 心…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 10時40分出発。 気温は9度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 今日も北風が強い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍65〜70％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100r…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 22時49分出発。 気温は2度くらい。 今夜もかなり冷え込んでいる。 鎌倉街道と町田街道を流す。 ニーウォーマーと厚手の冬用グローブで膝と手は寒さを感じないが、 シューズカバーのない足の指先が冷たい。 鎌倉街道は、…

FONDRIEST MAX CARB+AT400アルテハブ 10時11分出発。 気温は10度くらい。 境川自転車歩行車道と鎌倉街道を流す。 北風が強い。 境川の起伏がない所では、ケイデンス90〜100rpm、心拍70〜80％くらい。 鎌倉街道に入ってアップダウンがでてくると70〜100rpm、7…